Quanto Exercício Físico‬ você REALMENTE precisa?

Dr. Ícaro Alves
07/02/2015

Quanto de exercício físico você precisa para melhorar sua saúde?

Resposta: quanto mais você fizer, dentro do que não te faça mal, melhor será para você. Ou seja, o pouco que você fizer, regularmente, já é um bom começo e já te trará benefícios! Se são suficientes para os seus objetivos, já é outra história. Busque orientação por um bom profissional de educação física, sempre que possível, mas “mexer-se” regularmente, seja caminhada, dança, bicicleta, ginástica ou o que for, já é um começo que traz resultados! Leia e comprove: https://time.com/3677063/exercise-recommendations-unrealistic/

Estipule metas realistas para você: afinal, quando atingi-las, isto trará reforço positivo. Se suas metas forem difíceis demais, não conseguir realizá-las a contento te puxará “para baixo”. Sobe-se uma escada degrau por degrau, lembra-se? Cada um no seu ritmo, mas o importante é seguir na subida!

Não aos radicalismos… Chega de “8 ou 80″… Bom senso, gente!

O básico sobre exercícios físicos é isto aqui: tenha acompanhamento individualizado por um bom profissional de educação física, que valorize hábitos saudáveis de vida como um todo e saiba trabalhar bem em equipe com outros profissionais de saúde.

Confira mais em: http://icaro.med.br/exercicio-fisico-regular-dicas-rapidas

> Reclamações sobre o artigo que citei no início deste texto e o artigo da Time? Dirija-as, por favor, à revista, ao http://www.bmj.com/thebmj ou ao nobre pesquisador Philippe de Souto Barreto, da University Hospital of Toulouse na França, autor do interessante estudo. Ele escreveu: “Fazer pessoas inativas praticarem um pouco de atividade física, mesmo que não atinjam as recomendações oficiais de 150 minutos por semana, pode prover maiores ganhos de saúde para a população” (ele diz isso em comparação ao que muitos dizem por aí, que só um pouco de qualquer exercício não traz benefício algum).

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Este conteúdo não constitui consulta médica, diagnóstico, prescrição, recomendação individualizada de tratamento, nem incentivo à automedicação.

A existência de estudos científicos, mecanismos de ação descritos na literatura ou resultados observados em pesquisas não significa, por si só, que determinado medicamento, suplemento, substância ou estratégia seja adequado, necessário, seguro ou eficaz para todas as pessoas ou situações clínicas.

Nenhuma pessoa deve iniciar, interromper, substituir ou modificar tratamentos médicos com base apenas em conteúdos publicados em redes sociais, sites, vídeos, livros, artigos ou materiais de divulgação.

Toda decisão relacionada à saúde deve ser tomada após avaliação individualizada com um médico habilitado, considerando riscos, benefícios, histórico clínico, hábitos de vida, exames, medicamentos em uso e as características específicas de cada paciente.

Meu objetivo ao compartilhar este conteúdo é exclusivamente divulgar conhecimento científico, estimular o pensamento crítico e contribuir para que mais pessoas tenham acesso a informações de qualidade sobre saúde.

Compartilho aqui os frutos dos meus estudos, leituras e atualizações científicas recentes, sempre com a intenção de ajudar as pessoas a compreenderem melhor temas relacionados à saúde e, assim, participarem de forma mais consciente das decisões sobre seus cuidados médicos.

Fiquemos todos com Deus.