Quer ajuda para dormir melhor?

Dr. Ícaro Alves
15/01/2017

Quer ajuda para dormir melhor? Teste aqui se precisa.

Se você acha que dorme bem, este texto “não deve ser para você”. Mas se você está entre os mais de 70% de pessoas que acham que “não dormem tão bem assim” (a maioria das pessoas tem sono ruim, seja por quantidade de horas ou qualidade do mesmo), isto vai ajudar!

1 – Faça este teste, para saber se você dorme bem: http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=8570 (Não é infalível ou absoluto, mas deve ajudar – Afinal, como tratar um problema sem antes reconhecê-lo, identificá-lo?)

2 – Quer dicas para ter BOM SONO? – A HIGIENE do seu sono é fundamental: http://icaro.med.br/quer-melhorar-seu-sono-dicas-uteis/ (E APOSTO que você erra em vários pontos, aqui…)

3 – Cuidado básico: Dorme bem quem tem um bom dia; por vários motivos, mas principalmente:

– Quem gasta energia física e mentalmente durante o dia, mantém-se ativo(a), tende a estar mais cansado para dormir mais profundamente à noite;

– A exposição à luz solar durante o dia ajuda o cérebro a entender melhor quando é dia e quando é noite, para otimizar melhor os processos de cada período (e dormir é característico da NOITE);

– Gerencie melhor seu estresse durante o dia e sobrará menos dele para atrapalhar seu sono à noite;

– Um dia bem vivido, sobretudo com bons Hábitos de Vida (https://icaro.tagset.me/15habitos/) leva naturalmente à boa produção de Serotonina (se o organismo tem o necessário para tal) que, à noite, é melhor convertida em Melatonina (o principal hormônio promotor e regulador do sono ideal).

4 – Suplementos que podem ajudar (avalie junto ao seu médico): Melatonina, Lactium, GABA, ETAS, Passiflora, Kava-Kava, Valeriana, Melissa, Ginkgo, Complexo B, Teanina, Serenzo, Taurina, Saffron, Mulungu (Espero que você busque acompanhamento por profissionais de saúde que saibam trabalhar com estes. Ou pode acabar “dependente” de remédios, muitas vezes desnecessariamente)

Faça sua parte e… Bons sonhos!

⚠️ AVISO IMPORTANTE ⚠️

As informações, textos e imagens desta publicação têm finalidade exclusivamente educativa e informativa.

Este conteúdo não constitui consulta médica, diagnóstico, prescrição, recomendação individualizada de tratamento, nem incentivo à automedicação.

A existência de estudos científicos, mecanismos de ação descritos na literatura ou resultados observados em pesquisas não significa, por si só, que determinado medicamento, suplemento, substância ou estratégia seja adequado, necessário, seguro ou eficaz para todas as pessoas ou situações clínicas.

Nenhuma pessoa deve iniciar, interromper, substituir ou modificar tratamentos médicos com base apenas em conteúdos publicados em redes sociais, sites, vídeos, livros, artigos ou materiais de divulgação.

Toda decisão relacionada à saúde deve ser tomada após avaliação individualizada com um médico habilitado, considerando riscos, benefícios, histórico clínico, hábitos de vida, exames, medicamentos em uso e as características específicas de cada paciente.

Meu objetivo ao compartilhar este conteúdo é exclusivamente divulgar conhecimento científico, estimular o pensamento crítico e contribuir para que mais pessoas tenham acesso a informações de qualidade sobre saúde.

Compartilho aqui os frutos dos meus estudos, leituras e atualizações científicas recentes, sempre com a intenção de ajudar as pessoas a compreenderem melhor temas relacionados à saúde e, assim, participarem de forma mais consciente das decisões sobre seus cuidados médicos.

Fiquemos todos com Deus.