Como evitar deficiências nutricionais se você é um vegetariano

Dietas estritamente vegetarianas ou veganas têm, sim, suas vantagens. Mas, se não forem muito bem acompanhadas, adaptadas e até suplementadas, podem deixar seus praticantes com oito carências potencialmente perigosas para a saúde:

✅ Vitamina B12

✅ Creatina

✅ Carnosina (a reposição de beta-alanina parece a melhor medida, sendo um dos componentes-chave da carnosina)

✅ Vitamina D3

✅ Ômega 3

✅ Ferro tipo Heme

✅ Taurina

✅ Enxofre (aqui, alho, cebola, óleo de coco e azeite de oliva podem ajudar o paciente)

✅ Deficiências de cálcio e iodo também são comuns em veganos e vegetarianos.

Por tudo isso, estude bastante, siga bons profissionais e seja bem acompanhado!

⚠️ AVISO IMPORTANTE ⚠️

As informações, textos e imagens desta publicação têm finalidade exclusivamente educativa e informativa.

Este conteúdo não constitui consulta médica, diagnóstico, prescrição, recomendação individualizada de tratamento, nem incentivo à automedicação.

A existência de estudos científicos, mecanismos de ação descritos na literatura ou resultados observados em pesquisas não significa, por si só, que determinado medicamento, suplemento, substância ou estratégia seja adequado, necessário, seguro ou eficaz para todas as pessoas ou situações clínicas.

Nenhuma pessoa deve iniciar, interromper, substituir ou modificar tratamentos médicos com base apenas em conteúdos publicados em redes sociais, sites, vídeos, livros, artigos ou materiais de divulgação.

Toda decisão relacionada à saúde deve ser tomada após avaliação individualizada com um médico habilitado, considerando riscos, benefícios, histórico clínico, hábitos de vida, exames, medicamentos em uso e as características específicas de cada paciente.

Meu objetivo ao compartilhar este conteúdo é exclusivamente divulgar conhecimento científico, estimular o pensamento crítico e contribuir para que mais pessoas tenham acesso a informações de qualidade sobre saúde.

Compartilho aqui os frutos dos meus estudos, leituras e atualizações científicas recentes, sempre com a intenção de ajudar as pessoas a compreenderem melhor temas relacionados à saúde e, assim, participarem de forma mais consciente das decisões sobre seus cuidados médicos.

Fiquemos todos com Deus.

Dr. Ícaro Alves Alcântara

CRM: 11639-DF

Contato: 61 99646 - 7775

(marcação de consultas, inclusive online: pacientes de todo o Brasil e exterior)

Email:

recepção.med@gmail.com

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