Breve introdução a este tema:

Como expliquei na primeira edição do Domine sua Saúde:

Entrei em contato com a noção de Ikigai ao finalizar esta obra, enquanto assistia ao documentário de Dan Buettner na Netflix sobre as Zonas Azuis, regiões com as maiores taxas de longevidade no mundo: o pesquisador concluiu que algumas das comunidades que vivem mais tempo e com melhor qualidade de vida têm em comum o estabelecimento e a prática do Ikigai por cada um de seus indivíduos.

Ikigai é encontrar seu propósito de vida e transformá-lo na motivação que te faz levantar todas as manhãs, impulsionando-o a dar o seu melhor todos os dias e sustentando-o nos momentos difíceis, como um farol à beira do oceano.

Há décadas, identifiquei meu Ikigai como ajudar quem me acompanha a ter uma saúde melhor, da forma mais natural possível. Há muito tempo, senti que este ideal seria coroado ao disponibilizar um livro completo, didático e útil, gratuitamente. Hoje, esse objetivo foi atingido. – Obrigado, Deus.

Dizem que a vida só está completa e plena após você plantar uma árvore, escrever um livro (no meu caso, nove) e ter uma filha… Somando-se a um grande amor e ao Ikigai, para mim, missão cumprida!

Minha dica, então, é: encontre o SEU Ikigai – existem diversos vídeos e materiais na internet que podem te ajudar nessa jornada; com propósito e aplicando o que ensinei neste livro, sua vida tem muito mais chances de ser feliz e saudável!

O que você precisa fazer:

O primeiro passo é identificar e viver de acordo com seu Ikigai — aquilo que traz significado à sua vida e gera motivação para seguir adiante. Ele surge na interseção entre o que você ama, no que é bom, o que o mundo precisa e aquilo pelo qual pode ser e sentir-se recompensado.

*O Ikigai vai além da satisfação pessoal e da recompensa financeira; também pode incluir serviço voluntário ou atividades que tragam propósito e significado, mesmo sem gerar renda.

Por que isto é importante?

O Ikigai é um elemento comum nas comunidades mais longevas e saudáveis do mundo, conforme apontam estudos, como os das chamadas “Zonas Azuis”. Ter um senso de propósito melhora a saúde mental, reduz o estresse, fortalece o sistema imunológico e pode até diminuir o risco de doenças cardiovasculares, além de trazer inúmeros outros benefícios para a saúde do organismo como um todo. Pessoas que vivem com um forte senso de propósito tendem a ter maior longevidade e qualidade de vida, além de menores chances de adotar ou manter hábitos prejudiciais à saúde.

Como fazer o básico:

• Reflita sobre suas paixões e talentos.

• Identifique atividades que proporcionem satisfação e também beneficiem outras pessoas.

• Busque um equilíbrio entre o que gosta de fazer e o que pode sustentá-lo financeiramente.

• Desenvolva sua espiritualidade e fortaleça suas conexões sociais para reforçar seu propósito.

• O mais importante: alinhe, diariamente, o máximo possível dos aspectos da sua vida ao seu Ikigai — conhecimentos, foco, pensamentos, metas, condutas e hábitos. Tudo o que te aproxima de um “Ikigai do Bem” naturalmente contribui para sua saúde física, mental, espiritual e social.

Aspectos mais avançados:

• Pratique a gratidão diariamente para fortalecer sua conexão com seu Ikigai.

• Evite distrações e tarefas sem propósito que o desviem do seu caminho.

• Busque conhecimento e aprendizado contínuo para alinhar suas atividades diárias ao seu Ikigai.

• Engaje-se em comunidades e grupos que compartilhem valores alinhados ao seu propósito.

• Mudanças profissionais, de rotina e até na dinâmica familiar podem ser necessárias para alinhar-se ao seu Ikigai — lembre-se disso.

Como EU faço (ou oriento meus pacientes):

• Utilize ferramentas para identificar e confirmar seu Ikigai. Existem diversos livros sobre o tema, além de excelentes materiais e vídeos disponíveis na internet.

• Adote e mantenha uma postura mais estoica diante da vida. Conheça os fundamentos e preceitos do Estoicismo e aplique-os ao máximo no seu dia a dia.

• Assista ao documentário “Como Viver Até os 100: Os Segredos das Zonas Azuis” na Netflix.

Breve relato de CASO REAL:

Paciente de cerca de 40 anos, mulher, com bons hábitos de vida em geral, mas com alguns pequenos sintomas que não melhoravam o suficiente, mesmo com boa suplementação, reequilíbrio hormonal e até alguns medicamentos. Após uma consulta detalhada, relatou que possui um bom emprego, com carreira segura e sólida, mas que não se sente realizada, especialmente após ter sido obrigada recentemente a adotar condutas com as quais não concordava — e sentia que isso agravou seus sintomas gerais.

Alguns meses depois, retornou para um check-up, visivelmente melhor e radiante, praticamente sem qualquer sintoma. Atribuiu sua melhora ao fato de ter passado no vestibular para outro curso superior, em uma área de atuação completamente diferente da sua atual, o que lhe trouxe um novo propósito de vida.