Emagrecimento – Esqueci algo na cartilha?
Recebi, via e-mail, o seguinte comentário:
Boa tarde, Dr. Ícaro.
Olá, Dr. Ícaro. Meu nome é XXX, e gostei muito do texto sobre os malefícios dos emagrecedores e os doutores “caveirinhas”. Confesso que estou muito infeliz com meu peso (rsrs), e estava pensando que amanhã é meu aniversário e estou obesa, mais do que gordinha mesmo. Pensei em tomar um remédio para acabar logo com isso que me incomoda. O texto me incomodou no início, queria tanto tomar esses remédios e acabar logo com isso (kkkkkk), mas ele acorda muito a gente para a realidade. Já tentei de tudo e perder peso não é fácil (aff), mas mesmo assim, obrigada pelo texto, ele acorda bastante a gente. E se tiver algo, nem que seja homeopático, me fala? Rs. Obrigada.
RESPOSTA:
Como vocês já sabem e como já postei por aqui, procurei sintetizar em um artigo o que considero fundamental para a perda de peso de forma saudável. O resultado foi a Cartilha do Emagrecimento Saudável, que pode ser lida no link https://icaro.tagset.me/emagrecimento-saudavel/.
No entanto, após receber o comentário acima, percebi que talvez tenha esquecido de abordar outros pontos fundamentais ou não tenha dado a eles a devida importância. Pretendo corrigir esse erro agora. Mas, antes de prosseguir, LEIA A CARTILHA, ok? Caso contrário, muitos dos comentários a seguir podem não fazer tanto sentido para você no contexto do emagrecimento saudável.
A seguir, discutiremos as causas básicas do ganho de gordura corporal indesejada e além do necessário.
1. Hábitos de Vida Ruins: É essencial saber quais hábitos devem ser melhorados por todos. Suas consequências incluem:
- Metabolismo baixo ou lento, levando a baixa atividade (ou o inverso), detalhado em
- Baixa massa muscular.
- Estresse psicológico e/ou físico.
- Carências ou excessos de nutrientes.
- Inflamação e estresse oxidativo aumentado (alta atividade danosa de radicais livres).
- Alterações hormonais.
2. Alterações em exames complementares, sem correção adequada, podem levar a todos os distúrbios citados acima.
3. Uso inadequado de substâncias (incluindo medicamentos), causando intoxicações e/ou distúrbios.
4. Tendência genética, que raramente leva a problemas de peso isoladamente.
5. Alterações em neurotransmissores, como serotonina e dopamina, que podem afetar o metabolismo, humor, apetite/saciedade e outros fatores, pois são responsáveis pela conexão entre os neurônios.
6. Alterações hormonais.
Por que repeti “alterações hormonais”? Simples: elas podem ser consequências de hábitos de vida ruins (já que hormônios são adequadamente fabricados, principalmente durante o sono, somente em organismos que recebam nutrientes e água em quantidade e qualidade adequados) e podem agravar estes distúrbios OU ser suas causas. Em outras palavras, as alterações hormonais, quando presentes, devem ser resolvidas, ou o organismo nunca melhora ou se cura totalmente. Ainda tem dúvidas? Então leia:
✅ Quando você menciona que quer emagrecer, o mais comum é que solicitem exames hormonais focados apenas na sua tireoide, certo? E, embora eu concorde que a tireoide seja fundamental, você não é composto apenas por ela, concorda? Todo o seu organismo é resultado de uma orquestra bem concatenada que inclui, entre outros, hormônios sexuais, GH (hormônio do crescimento), cortisol, DHEA, melatonina, leptina, entre outros.
✅ Colesterol muito alto é, de fato, perigoso, mas é importante lembrar que muitos hormônios essenciais para o processo de emagrecimento são derivados dele. Portanto, a palavra-chave é equilíbrio, e não um combate indiscriminado e abusivo ao colesterol. Para mais informações, acesse https://icaro.tagset.me/colesterol-e-hormonios-qual-e-a-relacao/
✅ Distúrbios do cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”, e da aldosterona podem causar retenção de líquidos, o que aumenta o peso total.
✅ Cortisol elevado pode levar à quebra de músculos e ao ganho de gordura.
✅ Insulina elevada programa o organismo para “engordar”, transformando glicose em gordura e armazenando qualquer gordura sob a forma de triglicerídeos.
✅ Quanto mais você come, inicialmente, maior é o seu nível de leptina, o hormônio que informa ao cérebro que você está satisfeito. Porém, quando há excessos frequentes na alimentação, seu cérebro começa a se tornar menos sensível à leptina. Isso leva a distúrbios de saciedade e a alterações na ação de todos os hormônios do organismo, já que a leptina influencia a atividade de muitos outros hormônios, especialmente os tireoidianos.
✅ A Dehidroepiandrosterona (DHEA) é um hormônio com centenas de ações próprias reconhecidas e é uma das principais fontes de testosterona (e estrógenos). Sua redução está fortemente associada a distúrbios do peso e a diversos outros problemas no organismo.
✅ A testosterona é fundamental para o ganho e manutenção de massa muscular e ativação do metabolismo, além de contribuir para o bom funcionamento cerebral e cardíaco. A testosterona também modula a sensibilidade à insulina: quanto menos testosterona, menor a sensibilidade.
✅ Estrogênio sem o equilíbrio de níveis adequados de progesterona pode levar ao ganho de gordura e à retenção de líquidos.
✅ Quando um tratamento que parece bem adequado não apresenta os resultados esperados, pode haver um problema nas glândulas adrenais (anteriormente chamadas de suprarrenais, que produzem muitos dos hormônios fundamentais para o bom funcionamento do organismo) ou na tireoide (glândula chave que controla o metabolismo e a termogênese), ainda não abordados de maneira adequada.
Entendeu o recado? Vou sintetizar: para emagrecer com saúde e manter um bom perfil corporal de forma natural, é essencial ter e manter bons hábitos de vida. Além disso, a correção de distúrbios detectados nos exames, como carências e excessos, principalmente hormonais, é vital para o sucesso do processo. Entendeu por quê? Então o resto é com você e seus profissionais de saúde.
