8 dicas básicas para você se alimentar melhor

Dr. Ícaro Alves
06/01/2016

8 dicas básicas:

Para você se alimentar melhor daqui para frente, na sua vida (lembrando que se alimentar bem é um hábito saudável de vida fundamental):

1 – Adote e mantenha bons hábitos de vida (nenhuma boa alimentação funciona sozinha).

2 – Tome água de hora em hora, mesmo sem sede.

3 – Tenha um bom café da manhã.

4 – Alimente-se no máximo a cada 3 horas (muitos precisam de intervalos ainda menores, de acordo com cada metabolismo).

5 – Coma fibras diariamente, pelo menos em 2 refeições (e procure variá-las).

6 – Busque alimentos de mais qualidade.

7 – Reduza a carga total de carboidratos na sua dieta.

8 – Busque acompanhamento regular por um bom nutricionista – afinal, se cada pessoa é única (individualidade), nada mais óbvio que cada um ter necessidades específicas que precisam de atenção específica e as adaptações necessárias.

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Nenhuma pessoa deve iniciar, interromper, substituir ou modificar tratamentos médicos com base apenas em conteúdos publicados em redes sociais, sites, vídeos, livros, artigos ou materiais de divulgação.

Toda decisão relacionada à saúde deve ser tomada após avaliação individualizada com um médico habilitado, considerando riscos, benefícios, histórico clínico, hábitos de vida, exames, medicamentos em uso e as características específicas de cada paciente.

Meu objetivo ao compartilhar este conteúdo é exclusivamente divulgar conhecimento científico, estimular o pensamento crítico e contribuir para que mais pessoas tenham acesso a informações de qualidade sobre saúde.

Compartilho aqui os frutos dos meus estudos, leituras e atualizações científicas recentes, sempre com a intenção de ajudar as pessoas a compreenderem melhor temas relacionados à saúde e, assim, participarem de forma mais consciente das decisões sobre seus cuidados médicos.

Fiquemos todos com Deus.