Ajude seu organismo a prevenir ou evitar o Alzheimer!
Assim:
✅ Adote e mantenha um bom estilo de vida, com hábitos saudáveis.
✅ Multiplique e regenere seus neurônios, por meio de:
- Adotar e manter bons hábitos de vida em geral.
- Praticar exercícios físicos regularmente.
- Evitar o consumo excessivo de calorias, de maneira geral.
- Reduzir o consumo de carboidratos.
- Consumir mais, e regularmente, boas gorduras, como o óleo de coco. Para alguns casos, o jejum intermitente pode ser útil. É importante ser bem acompanhado para verificar se seus hábitos e padrão alimentar permitem essa estratégia.
- Aumentar o consumo diário de Ômega 3.
✅ Evite alimentos processados e prefira mais alimentos naturais.
✅ Evite açúcar (atenção também ao excesso de frutose), glúten e caseína (presente no leite).
✅ Melhore o funcionamento intestinal, especialmente o perfil das bactérias presentes.
✅ Consuma regularmente boas gorduras.
✅ Reduza a quantidade total diária de calorias em sua dieta.
✅ Mantenha ótimos níveis de Magnésio.
✅ Consuma mais vegetais regularmente, que são boas fontes de folatos.
✅ Pratique exercícios físicos regularmente.
✅ Exponha-se ao sol regularmente de forma adequada (prestando atenção aos seus níveis de Vitamina D).
✅ Avalie seus níveis de metais pesados no corpo e faça a desintoxicação necessária.
✅ Evite estatinas e medicamentos anticolinérgicos.
✅ Pratique neuróbica constantemente, desafiando sua mente com novidades.
✅ Reduza e/ou gerencie melhor o seu estresse
