Entrando na onda do #Movimento11, que consiste em um conjunto de 11 hábitos saudáveis que prometem revolucionar sua vida, a competente nutricionista Tane Hermuche preparou 11 Receitas de Suco Verde que podem auxiliar em uma dieta rica e saudável!

Suco 1

Ingredientes:

• 1 folha de couve ou 1 xícara rasa de espinafre ou rúcula
• 1 colher de sopa de broto de alfafa
• 1 rodela de abacaxi
• 1 rodela de batata Yacon ou 1 pedaço de salsão
• Folhas de hortelã a gosto
• 1 colher de sopa de chia
• 1 rodela de gengibre

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 2

Ingredientes:

• 1 talo de aipo
• 2 folhas de couve
• 2 punhados de salsinha ou coentro
• 1 limão pequeno sem casca
• 1 maçã

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

SUCO 3

Ingredientes:

• 3 talos de aipo ou salsão
• 2 xícaras de folhas de espinafre, ou rúcula, ou brócolis ou couve
• 1 colher de chá cheia de gengibre picado
• 1 maçã verde

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 4

Ingredientes:

• 1 rodela de gengibre
• ½ cenoura
• 1 pera ou maçã ou laranja
• 3 colheres de sopa de salsinha crua
• 1 folha de couve (sem talo)
• 1 bulbo de erva-doce, 2 talos de salsão ou 2 folhas de capim-santo

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 5

Ingredientes:

• 1 copo de água de coco natural (200 ml)
• 2 talos de agrião (a gosto)
• 1 laranja picada sem casca
• 2 colheres de sopa de mel puro

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Se possível, consuma sem coar.

Suco 6

Ingredientes:

• 1 pepino japonês
• 1 kiwi
• 1 folha de couve
• 3 morangos orgânicos

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 7

Ingredientes:

• 1 rodela de gengibre
• 1 maçã
• 3 folhas de hortelã
• 1 folha de couve
• 1 colher de sopa de biomassa de banana verde

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 8

Ingredientes:

• 1 pedaço de cúrcuma
• 1 pitada de pimenta-do-reino moída na hora
• 1 folha de couve
• Água de 1 coco
• 1 maçã vermelha com casca

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Se possível, consuma sem coar.

Suco 9

Ingredientes:

• 1 xícara de chá branco
• 4 morangos orgânicos
• 5 uvas Red Globe ou outra variedade vermelha
• 1 folha de couve

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 10

Ingredientes:

• 1 xícara de chá verde frio
• 1 maçã
• 1 ramo de brócolis cru picado

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Suco 11

Ingredientes:

• 1 xícara de chá branco
• 1 fatia de manga ou mamão
• 2 damascos secos hidratados
• 1 colher de sopa de Goji Berry hidratada
• 1 folha de couve

Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco natural. Se possível, consuma sem coar.

Por Tane Hermuche
Acompanhamento Nutricional Personalizado

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